Elképesztő, milyen keveset tudjuk, mi az agy és hogyan működik. Megbízhatóan ismert, hogy az agy képes elektromos impulzusok generálására és egy 25 wattos villanykörte áramellátására! Most képzelje el, mennyi erőfeszítést és energiát fordítanak az összes létfontosságú folyamat fenntartására a normában, mennyi erőforrásra van szükség a létfontosságú tevékenység legmagasabb szinten történő ellenőrzéséhez. Hogyan történik ez és miért? És az agy honnan veszi energiáját egy ilyen hatalmas szervezeti munkához? Meghosszabbítható az agy hangja és fiatalossága, valamint az agy feltöltésének módja - mondjuk el a cikkben.
Hogyan működik az agy
Az agy olyan, mint a zselé, és törékeny zselé. A károk és sérülések elkerülése érdekében a természet gondoskodott arról, hogy megbízhatóan védve legyen. Először is, egy erős koponya, másodszor pedig a kötőszövet puha membránja, amely megakadályozza, hogy az agy ütközzen a koponya falaiba. És végül: a koponya belsejében található cerebrospinális folyadék megvédi az agyat az agyrázkódástól és sérüléstől.
Mi az agy?Ez körülbelül másfél kilogramm "intelligens" tömeg az emberi testben, neuronok milliárdjaiból, idegsejtek (axonok) folyamataiból áll, amelyeken keresztül idegimpulzusok és jelek továbbíthatók. Sőt, minden jelet az agy egy bizonyos része generál és fogad. A meghibásodások megelőzése érdekében az agynak a test sejtjeinek, zsíroknak és szénhidrátoknak elegendő mennyiségben szállított összes oxigénjének 20% -ára van szüksége. Hiányuk a figyelem, az emlékezet koncentrációjának romlásához vezet, pszichózisokat, depressziós állapotokat vált ki és letiltja más rendszereket és szerveket. A rendellenességeket gyakran észlelik azok, akik rendszeresen kísérleteznek diétákkal és étrendi korlátozásokkal. Éhes emberek is azok közé tartoznak, akiknek az agysejtjei elsősorban szenvednek - irritáció és agresszió jelenik meg.
Milyen funkciói vannak az agynak?
Az agy a mi mindenünk! Rajta múlik, hogy felemeljük-e a kezünket, vakargatjuk a tarkónkat, sírunk vagy nevetünk, megszeretjük-e, emlékezünk-e rá vagy elfelejtjük-e. Akár boldogan élünk, akár szenvedünk, egészségesek vagy betegek vagyunk, az agyban zajló folyamatok minőségétől függ. Kik leszünk vagy nem leszünk, milyen tehetségeket fejlesztünk ki és milyen karakterekkel rendelkezünk. Az agy mindent irányít és még valamivel többet is, mint gondolnánk. A központi idegrendszer fő szerveként egyértelmű funkció hierarchiával rendelkezik. Minden zóna felelős bizonyos funkciókért.
- Az elülső lebeny felelős a tudatos mozgásokért, a beszédértés és az íráskészségért, akaratunkért és vágyunkért az eredmények eléréséért.
- Az időzónák felelősek a beszéd, a hallási és a vizuális információk észleléséért, a hosszú távú memóriáért, az arcfelismerésért, valamint a fülért a zenéért, a ritmusért és a zenei érzékelésért.
- A parietális zóna felelős a térben való tájékozódásért, a tudatos mozgásokért, a test és annak részeinek érzékeléséért, a tárgyak felismeréséért, az elmében történő számításért, a fájdalom érzéséért, az érintésért, a magas és az alacsony hőmérsékletért.
- Az occipitalis terület felelős a vizuális információk feldolgozásáért. A szem olyan eszköz, amely fény hatására képet olvas a körülöttünk lévő világról. De az agy hátsó része átalakítja, a fényt elektromos impulzusokká alakítja.
- A kisagy felelős az egyensúly fenntartásáért és a mozgások koordinálásáért.
Az agy állandóan, folyamatosan és folyamatosan dolgozik, és nem 3-5% -osan, mint mondták. Még álomban is. Az a kijelentés, miszerint az agy éjszaka pihen, nem teljesen igaz. Az agy éjszakai nyugalmi állapotban végzett munkája csak a régiók aktivitásában különbözik. Pontosabban, az agykéregben növekszik az impulzusok gyakorisága. De mi folyik ott? Az alvás pillanatában lép a tudatalatti a színre, a tapasztalatokat, az érzelmeket és az ismereteket rendezik és osztják el, és ami a legfontosabb: a test rendszereinek és szerveinek helyreállítása. Azt állítja, hogy az álmosság a test jelzése, hogy "ellenőrzésre" és helyreállításra van szüksége.
Hány erőforrásra van szüksége az agynak naponta
Annak megértése, hogy mennyi adat található az agyban és hány funkciót lát el, felmerül egy ésszerű kérdés - mi szükséges az agy minőségének javításához, képességeinek javításához és sejtjeinek fiatalságának meghosszabbításához? És vannak olyan tabletták, amelyek a filmekhez hasonlóan szuperszámítógéppé változtatnák az agyat?
Agytáplálás
Az agy egy nap alatt elkölti a források oroszlánrészét. Tehát a napi nyugalmi öngondoskodáshoz (feltételezzük, hogy ez egy normális nap "könnyű" üzemmódban, fizikai megterhelés és költséges szellemi tevékenység nélkül) az agy 250 kcal-t fogyaszt. Ha egy személy bekapcsolja a megnövekedett komplexitás módját, az agy a napi kalóriabevitelből az előírt 750–1000-et veszi fel. Most képzelje el, hogy egy 1300-1500 kalóriabevitellel rendelkező diétát egyszerűen leütnek a nap végén, még könnyű üzemmódban is. Végül is ahhoz, hogy mindennap munkába járhasson, otthon kezelje a babát, fizikai munkát végezzen, hasizmat gyakoroljon, ételt főzzen, ehessen és emészthessen, a testnek legalább 2000 kcal-ra van szüksége, nem számítva az agy fenntartásának költségeit átlagosan +500 kcal. Biztosan sikerül gyorsan lefogynia. De nem szükséges azt mondani, hogy a korlátozott étrendű ember sikeresen legyőzi a mindennapi stresszes helyzeteket és terheléseket, jó eredményeket ér el a szakmai területen vagy a sportban.
Vitaminok az elme számára
Az energiafogyasztás mellett az agynak vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a normális működéshez. Testhiányuk folyamatosan kialakulhat. Ennek oka lehet rendszeres fizikai aktivitás, egészségtelen étrend, étrend, stressz, alváshiány, évszakváltás, egyes szervek és rendszerek működésének zavara (gyomor-bél traktus vagy endokrin rendszer), amelyekért ismét az agy a felelős.
Emlékszik erre a híres kifejezésre - minden betegség idegtől származik? Ez teljesen igaz! És az egész idegrendszer vezetője az agy! Tehát az agy irányításával, rendszeres táplálásával nemcsak az idegrendszert pumpálhatja, hanem számos betegségtől is megvédheti magát.
A tudósok egyetértenek abban, hogy egy személy átlagos várható élettartamát jelentősen alábecsülik. A valóságban, ideális körülmények között, egészséges alvás, magas színvonalú táplálkozás, rendszeres meditációs gyakorlatok (a stressz enyhítésére, az idegrendszer javítására, az értelmi és lelki növekedésre szolgáló eszköz) a Homo Sapiens akár 150-re is eljuthat. Természetesen önmagában a vitamin-kiegészítők nem fogják megélni 150 évigév, de mindenképpen tudnak majd segíteni az áhított alak felé vezető úton.
Vitaminok az elme számára
Az intelligencia, akárcsak a tricepsz, pumpálható. És az elme fiatalságának és plaszticitásának, tisztaságának és frissességének biztosítása érdekében jobb naponta pumpálni. Milyen vitaminok segíthetnek ebben a nehéz, de rendkívül fontos kérdésben?
A B csoport vitaminjai - biztosítják az idegimpulzusok idegsejtből neuronba történő átvitelének normális működését, javítják az agy vérellátását, és ezzel együtt növelik az oxigén - az agy egyik fő erőforrása - hozzáférését. Táplálják az idegrendszert, megelőzve az álmatlanságot, a depressziót és a fáradtságot, amely közvetlenül befolyásolja az agysejtek minőségét, az idegi kapcsolatok minőségét és az átvitt impulzusokat.
A P csoport vitaminjai Ma már 5000 olyan anyag ismert, amelyek tulajdonságaikban megegyeznek a P csoport vitaminjaival. Ezek közé tartoznak a flavonoidok, antocianidinek, izoflavonoidok - erős antioxidánsok. A P csoport vitaminjai védik az agyat és az ereket, javítják hangjukat. Lassítják a szervezet oxidációs folyamatait, javítják a sejtek anyagcseréjét.
C-vitamin - amelynek hiánya a testben a kötőszövet elfajulását okozza, lelassítja vagy leállítja a kollagén termelését. A C-vitamin hiánya miatt a szervek és rendszerek működéséhez szükséges enzimek egyensúlya megbomlik. A vitamin az anyagcsere folyamatok katalizátorként működik. Védi a testet és az agyat, véd a mentális vagy fizikai túlterheléstől.
Az omega-3 a dokozahexaénsav, az eikozapentaénsav és a linolénsav forrása, amelyet a test önmagában nem képes szintetizálni. És fontos funkciójuk van - neuroprotektív. Az Omega-3 segít fokozni és fenntartani a mentális éberséget, különösen a stressz és a szezonális kékek esetén.
E-vitamin - az agysejtekben a sejtmembrán értékes anyaga. A vitamin miatt a szervezet előállítja a DHA-PC biomarkert, amelynek hiánya növeli az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét. Az E-vitamin megakadályozza az agy számára nagyon fontos molekulák jelentős elvesztését és az idegsejtek halálát.
Multivitaminok és gyógyszerek, amelyek bizonyított hatékonysággal javítják az agy aktivitását és az agysejtek táplálkozását: Ginkgo biloba levelek száraz kivonata, glicin.
Hogyan javíthatjuk az agyműködést
Amíg gondolom, élek. Valójában egy ésszerű ember képes a gondolkodás erejével és a gondolatnak köszönhetően mozgatni az egész emberiséget. De van egy hátránya is az érmének. A sok gondolkodás valóban káros. A vándorló gondolatfolyam feszültségmentessé teheti az agyat a "kifacsart citrom" állapotáig. Végül is minden gondolat eldobott energia, ha nem kap fizikai megtestesülést. A fej állandó energiahézagja pedig nem képes erőt adni arra, hogy gondolatok helyett valami igazi és érdemes dolgot csináljon. Így születik meg a lustaság, a depresszió, a belső agresszió, az agy másképp kezd dolgozni, és természetesen nem jobbra. Tanuld meg megállítani az arcok, emlékek, álmok, párbeszédek áramlását önmagadban, tanulj meg pihenni és meditálni. A figyelem és a koncentráció fejlesztésére szolgáló speciális gyakorlatok segítenek ebben.
Táplálja az agyát. Minden értelemben. Ne bántsd és ne vond meg, mert ő tartalmaz téged, és te - őt. Az egy gólos játék előbb-utóbb vereséggel végződik. Adj egy jó szellemi vacsorát az agyadnak, egyél tápláló reggelit, ebédre oktató játékokat játszol. És nagyon hamar 10-szer erősebben reagál az ellátásodra. Új ötleteket, erőt, jó alakot és fiatalságot, jó alvást, jó hangulatot és harmonikus kapcsolatokat ad. Ezt akarod, igaz? Ezután etesse agyát dióval, halakkal, finom könyvekkel és okos emberekkel.
Ösztönözze az örömközpontokat. Az agynak valóban szüksége van örömre. Számára ez a haladás motorja. A legjobb segítő ebben a kérdésben a szerotonin. Szerezd meg minden nap: bármilyen kreativitás, ami tetszik, kedvenc hobbid és önmegvalósításod, sport, nevetés, séta, ének, tánc. És ha úgy gondolja, hogy nincs ideje erre, akkor hasznos lesz, ha megtudja.
Minden nap tanuljon valami újat. Új idegen szó, új ország és fővárosa, új szó magyarázó szótárból, új hasznos információk. Ezt könnyen megtehetik speciális mobilalkalmazások, amelyek minden nap egy új szót mondanak. A tanítás könnyű. És ez az eset, amikor az agy energiát fog generálni minden vágyra és teljesítményre!
A sport az agy pumpálására is képes, ráadásul védi az idegsejteket és az idegi kapcsolatokat. Furcsa módon, de egy könyvet olvasó heverőburgonya kevesebb információra fog emlékezni, mint aki rendszeresen sportol és szabadidejében „okos” könyveket olvas.
Minden tisztázatlan helyzetben - aludj! Ennek a viccnek joga van az élethez, mert egy álomban az agy nemcsak önmagát, hanem az egész testet egészében javítja, javítja, meggyógyítja. Mit csinálsz általában, ha nem tudod a kiutat a jelenlegi helyzetből, mi a legjobb megoldás? Energiát pazarolsz! Aludjon az agyának annyit, hogy a legjobb megoldást nyújtsa a zsákutcába, és helyes választ adjon az életére vonatkozó kérdésére. A válasz gyorsan meg fog érkezni, és biztosan megtalálja a kiutat. Az alváshiány, végtelen gondolatok kíséretében az elalvás előtt, rossz következményekhez vezethet.